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注意!别让坏习惯害了你的健康 (2013/12/11 12:44:57) [发送到微博]
  随着大家生活节奏的加快,很多人的生活压力也越来越大了,特别是上班的白领。白领的健康已经是现在很多人在关心的问题,长期久坐、饮食不均衡以及缺乏运动等都是导致白领亚健康的原因。那么,白领如何养生呢?警惕!别让6个坏习惯吞噬了你的健康,下面就给大家讲解一下吧。
  
  广大白领如何能在竞争激烈、人际关系复杂的职场上“得意”呢?那么,我们就需要先搞定自己的身体健康。吞噬白领健康的恶习有哪些呢?
  
  1、两餐间不吃零食
  
  不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。
  
  小建议:在两餐间吃些小零食,及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。
  
  2、早餐吃太多
  
  不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。
  
  小建议:尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。
  
  3、晚上11点后睡觉
  
  不良后果:11点后,人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉,肝脏肯定要受损。而且,白天也会没精神。长此以往,身体素质会下降,直接导致亚健康。
  
  小建议:在晚上11点之前一定要入睡。
  
  4、锻炼前不喝水
  
  不良后果:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。
  
  小建议:要保持精力,在锻炼前1~2小时,喝16盎司(相当于474毫升)的水,或者无咖啡因饮料,且在锻炼后15分钟,再喝6~8盎司(相当于178毫升~236毫升)水。
  
  5、久坐不动
  
  不良后果:久坐不动,女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。
  
  小建议:每工作一小时后休息10分钟,做伸展动作,如伸腿、扭腰。
  
  6、不睡午觉
  
  不良后果:不睡午觉,会导致使人体的新陈代谢加快,增加能量消耗,加快衰老。
  
  小建议:尽量要睡午觉,最好不要超过20分钟,这样才不会累。尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后,最好起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶。
  
  以上就是小编的解析了,希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。健康生活是需要用心经营的,不良的生活习惯会在不经意间就剥夺了我们享受健康的权利。因此,小编提醒大家,为了自己的健康生活,赶紧养成良好的生活习惯吧,别让不良的生活习惯侵犯了你的健康。转载:http://www.360hxh.com/health/show-197.htm
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